Angstmanagement und Beruhigungstechniken – 60/90 Minuten Mikro-Training
Enge Abgabetermine, Präsentationsdruck, Unsicherheit und ständiger Wandel … Einer der unsichtbaren Faktoren, die die Leistung von Mitarbeitenden am stärksten beeinflussen, ist Angst. Das Mikro-Training „Angstmanagement und Beruhigungstechniken" von Grupas ermöglicht es Mitarbeitenden, den Angstmechanismus zu verstehen, den persönlichen Sorgenkreislauf zu erkennen und praktische Regulationsfähigkeiten zu erwerben, die sie im Arbeitsumfeld sofort anwenden können. Das Programm umfasst Angstbewusstsein, das Modell des Sorgenkreislaufs, Zwerchfellatmung und das 4-4-6-Atemmodell, Muskelentspannung sowie 5-4-3-Erdungstechniken und als Ergebnis eine persönliche „Notfall-Beruhigungsprotokoll-Karte".
Je nach Bedarf kann ein 60-minütiges Mikro-Training oder ein 90-minütiges praxisorientiertes Format gewählt werden. Im Mittelpunkt steht erfahrungsbasiertes Lernen mit interaktiver Vermittlung, praktischer Atemübung, individueller Schreibübung und Austausch in Kleingruppen. Die empfohlene Gruppengröße beträgt 12–25 Personen. Nach dem Training werden ein Check-in über 30 Tage, eine tägliche 3-minütige Atemerinnerung und eine Pulse Survey zur nachhaltigen Verfolgung der Gewohnheiten empfohlen.
Hinweis: Es handelt sich nicht um eine Schulung für klinische Interventionen, sondern um funktionales Angstmanagement im Arbeitsumfeld.
Nutzen für Unternehmen
- Ruhigere und treffsicherere Entscheidungen in Krisenmomenten
- Verringerung von Präsentations- und Leistungsangst
- Rückgang von Kommunikationskonflikten, Verbesserung der Beziehungen im Team
- Geringeres Risiko von Arbeitsunfällen durch hohen Stress
- Zunahme der Fähigkeiten zur emotionalen Regulation und Resilienz
- Effizientere Arbeitsprozesse und eine gesündere Unternehmenskultur
- Schnelle Skalierung dank des kurzen Formats mit geringer Unterbrechung
Für wen ist es geeignet?
Mitarbeitende unter hohem Termindruck; Teams mit Präsentations- und Leistungsangst; Mitarbeitende im Kundenbeziehungs- und Krisenmanagement; Personen, die eine neue Rolle oder Verantwortung übernehmen; Teams in einem Umfeld ständigen Wandels sowie deren HR- und Talententwicklungsverantwortliche.
