DUYGU VE STRES YÖNETİMİ EĞİTİMİN AMACI
Bu eğitimde katlımcılar; Kendi duygularının, bu duygulara neden olan bakış açısı ve düşüncelerinin farkına varabilecekler, En zor yönetilen duygulardan olan öfkeleri ile en çok hangi durumda ve kişilerle birlikteyken karşılaştıklarını fark edebilecekler, Anlık öfke kontrolü için yöntemler öğrenecekler, Uzun vadeli duygu yönetimi için bakış açısı kazanabilecek ve bu bakış açısını yaşamı zenginleştirecek biçimde ilişkilerine taşıyabilecek yöntemleri öğrenecekler, Bireysel stres kaynaklarını tanımlayabilecek ve kendi stres sinyallerini fark edebilecekler, Algıları, tutumları ve yaklaşımlarının stres seviyeleri üzerindeki etkisini fark edecekler, EĞİTİMİN Öz bilinç nedir? İÇERİĞİ Bilinç & öz bilinç Duygu nedir? Duygular nasıl oluşur? 8 temel duygu Kendini tanımak Empati Video: empati Empati & sempati Empatik iletişim Nasıl empatik olurum? Duygu – düşünce – davranış Duygu – düşünce – davranış piramidi Duygusal zeka EĞİTİMİN Duygu ve düşüncelerimizi nasıl kontrol ederiz? İÇERİĞİ Duyguları kontrol etme yöntemleri Beynimiz Beynimiz nasıl çalışır? Beynin işlevleri nelerdir? Beyin dalgaları : alfa, beta, gama, delta, teta Öz yönetim Duygularımızı yönetmek Duygularımızı yönetmek için 4 tavsiye Güdülerimiz Anket-sonuç Öfke Öfke nedenleri Öfkenin ifade edilişi EĞİTİMİN Öfke tepkileri İÇERİĞİ Öfke türleri Öfke – saldırganlık ilişkisi Öfke kontrolü Öfke kontrolü yöntemleri Bilişsel yöntem Duyuşsal yöntem İletişim Duygusal Davranışsal Sinirlenmek, heyecanlanmak, sinirliyken sakinleşmek, heyecanlıyken sakinleşmek Dinlemek Aktif dinleme Kalp ile dinlemek
EĞİTİMİN
İÇERİĞİ Etkin dinleme Empatik dinleme Yanlış dinleme türleri Dinleme becerileri Özgüven Özgüveni yükseltme yolları Paradigma Video: duygu ve düşüncelerimizin kaynağı İçimizden gelen ses Video: içimizden gelen ses Stres nedir? Stresin 4 temel kaynağı: çevresel etkenler, toplumsal etkenler, fizyolojik etkenler, kendimizden kaynaklanan etkenler EĞİTİMİN Kendimizden kaynaklanan etkenler İÇERİĞİ Stres belirtileri ve etkileri Stresin bireysel sonuçları Stres ve fiziksel hastalıklar Psikolojik rahatsızlıklar Davranışsal sonuçlar Stresin örgütsel sonuçları Performans düşüklüğü Yerkes – Dodson kanunu Örgütsel stres kaynakları Kişilik kaynaklı stres faktörleri Kişilik tipleri ve stres ilişkisi Video: stres yönetimi Nefes egzersizleri EĞİTİMİN Uygulama: diyafram nefesi metodu İÇERİĞİ Uygulama: solunum egzersizi metodu Uygulama: renk ayrıştırma metodu Bireysel stres yönetimi Stresle başa çıkmada etkisiz yöntemler Örgütsel stres yönetimi Stres yönetiminde DBKY modeli Stresle mücadelede bireysel pratikler Örgütsel çatışma Çatışma kaynakları Açık çatışma şekilleri Örgütsel çatışma yönetimi Çalışan destek programları ÇDP ile kuruluşun ve çalışanların kazanımları
EĞİTİMİN SÜRESİ KATILIM &
SERTİFİKASYON
Sınıf Eğitimi Eğitimin içeriği, sınıf ortamında yapılacak eğitimler için hazırlanmıştır ve süresi 2 gündür. Eğitime katılım en fazla 15 kişi ile sınırlıdır. Katılım & Sertifikasyon Kuruluşlarda çalışan yönetici ve uzmanlar. Eğitime katılanlara Katılım Belgesi verilir.
